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为什么一事无成的总是我

文章来源：新月心理咨询击数：163 文章更新时间：2024/5/28

要说这两天最火的人，非谷爱凌莫属。即使不关注冬奥会的人，也被这个女孩刷屏了，就连商场都及时地换上了她的广告牌。

2月8日上午，谷爱凌挑战了自己从未完成过的1620度翻转，赢得了北京奥运会自由式滑雪女子大跳台的金牌。

伴随她出圈的不仅仅是奥运冠军、运动明星的身份，而是她多才多艺、几乎无所不能的全能人设。

许多人不仅再次戏谑自嘲：“这才是高质量人类。”于是回首自己的过往，开始自怨自艾，为什么我总是一事无成？

学习没学好，工作没做好，感兴趣的事一件没做，每天浑浑噩噩，做着自己不喜欢的事，为未来感到迷茫。

如果你也有类似的迷茫或者自怨自艾心理，可能要警惕你的“全能自恋”心理。

看到这里，你可能很诧异，全能自恋难道不是觉得自己是全能的，是完美的，是无可比拟的吗？

是的，但不妨继续往下看。

01
全能自恋

全能自恋出自于精神分析流派，也被称为全能感。

意思是婴儿觉得自己是无所不能的，他们觉得世界是浑然一体的，不分你我，不分彼此，他们觉得自己就像“神”一样，一发出一个念头，世界就会给予及时的回应，否则，他们就会生出巨大的无助感，然后“神”会变成“魔”，产生毁灭世界的感觉。

因此，全能自恋也常常被称为“巨婴心理”。

全能自恋，可分为完美自恋和意志自恋。完美自恋，即觉得自己是完美的。意志自恋，即我的意愿必须成真。

完美自恋常常意味着关系中的所有问题都来自对方。意志自恋对关系有很直接的杀伤力，因为对方必须服从自己，并帮自己实现愿望。若没有，他们就会暴怒，从而导致强控制和暴烈情绪。

婴儿最初的全能自恋深深地影响着我们。比如，我们的自怨自艾其实常常来自于我们的全能感被挑战了——想象中的那个自己被打倒了，我们没有过上自己想要的生活，反而被生活反复捶打。我们幻想自己能成功的事情却一次次遭遇着挫折。

当我们的全能自恋被打击，就会导致巨大的无力感。全能感有多强，被打击后的无力感就有多严重，同时还有极度的羞耻感。

全能自恋受损后，有人会因此而展现出强攻击性，有人则知道这会对关系造成巨大的伤害，所以会压抑它，但转而会变成对自己的强烈攻击，导致焦虑甚至抑郁的心理。

02
全能自恋的一般表现

武志红老师在《和另一个自己谈谈心》书中谈到，成年人的全能自恋有两个特点：

我无所不能，你当然要按照我的要求来做；我无所不能，所以我能满足你的一切要求。

全能自恋并不代表没有能力，反而很多很有能力的人其实是全能自恋的巨婴，回归到我们日常生活中，可以看到这种心理以下常见的表现：

1. 完美强迫症

强迫性的完美主义也许是全能感的衍生物，即觉得自己必须完美才有资格好好活着，否则就是一无是处，甚至产生不配得感。

比如活在爸爸妈妈口中的“别人家的孩子”这些全能卓越的代表，会让孩子感受到自己的全能自恋被打击，似乎不管怎么做，前面都有个“别人家的孩子’遥遥领先，而自己就是那个不配获得父母夸奖甚至爱的孩子。

长此以往，孩子长大后，就可能认为自己不完美，没有取得成就就是失败的，从而不断要求自己一直完美，不允许自己犯一点错，最终成为了“别人家的孩子”，自己却活得非常痛苦。

2. 行动困难症

婴儿最早时期愿望的达成是依赖于周边人完成的，所以，婴儿的全能自恋会产生一种想法，就是我一动念头，世界就会围绕我转。

而长大后，受全能自恋支配的人依然会有这种想法，支配其他人完成自己的构想，我们在工作中也常常会遇到这类人：说起来头头是道，做起来却一无是处。

因为ta始终活在自己的精神世界里，缺少了与外界真实世界互动的能力。

还有一种想法就是受完美主义的影响，认为自己做事必然是成功的，就像很多人谈转职，考研，然而真正去实践时，就轻易放弃了，很多时候就是自己的全能感被打败了。

因为幻想中，只要学了，我就一定能学会。然而遇到困难才是最正常的存在，这时候，为了保持自己的全能感，就选择了放弃，与其失败，不如从未开始，这样不是因为自己不可以，而是因为从未开始。

拖延症大多也是这类想法。有很多想法，却迟迟不动，于是一直想，一直哀怨，一直焦虑。

你全能自恋的程度，决定你焦虑的程度。

3. 关系障碍症

受全能自恋支配的人，往往很难跨入关系，或者非常容易在关系中受损。

因为全能自恋的逻辑是：如果你如我所愿，你就是和我一体的；如果你违背了我的意愿，你就是我的敌人，在拒绝我，攻击我。

ta期待对方或者关系的状态都是完全按照自己意愿进行的，一旦对方无法按照自己的意愿，就会感觉到受伤，甚至会产生自恋性暴怒，来攻击对方，破坏关系。

想要走进亲密关系，就意味着要打破自己的全能自恋。

全能自恋的程度，与关系的深度成反比。能建立深度关系的人都会自动放弃全能感。

4. 孤独的全能感

这种全能感，往往出现在关系受阻后，很多人会退行到这种全能自恋。

在咨询案例中，很多人在关系破裂后，自己过起了一种全新的生活，每天活得十分精彩，然而ta却倾诉说，自己常常觉得孤独。因为ta想要表达：离了你我也可以过得很好。

然而这时候的全能感，确实一种孤独的全能感，a不允许自己是关系中的失败者，就用一种假装坚强的面孔来伪装自己，也不愿意再踏入深度的亲密关系。

只有放下这种全能的自恋，接纳真实的自己，才能重新拥有爱的力量。

用武志红老师的话来总结就是：

自恋，是试图将别人纳入自己的体系；

爱人，是愿意将自己纳入对方的体系；

真爱，是两个人走出各自的体系而相遇。

03
全能自恋的力量

全能自恋并非一无是处，在心理学看来，人的很多行为都是在追求全能感，所以全能感或全能自恋，是一个极为深刻的东西。

精神分析认为自恋、性和攻击性，是人类所有心理和行为背后的三种基本动力。而全能自恋若化作力量，则可以产生巨大的动力，帮助我们完成自己想要完成的事情。

我们仔细回顾历史上的人物或者影视中的超级英雄，大多都有一种感性的全能感，比如拿破仑，他的演讲、做事风格总会让跟随他的人热血沸腾，忍不住要跟随他。

刚刚夺冠的谷爱凌在滑雪上也有这样的特质：在第二跳后她和妈妈通话，妈妈让她保险起见跳1440的难度就够了，她最后临时选择了更难的空中1620度转体，而这个动作是她从没有上过雪的，直到赛前她在成都的模拟滑雪还在一遍又一遍地摔。

可她就是敢，她就是坚定地相信自己一定可以。

当一个人受全能自恋驱使时，会觉得自己一往无前、势如破竹、无所不能，因此思维和行动力都非常厉害，这也会推动他们去做出不可思议的成就！

所以，保持自己在某些事物上的全能感，也会带给自己巨大的潜能，只是我们要学会理智对待这种全能自恋。因为全能自恋缺乏理性，一旦挫败，就会陷入无助感，我们需要避免的就是这种情况。

这个世界不是围绕自己的想法运行的，只有认识到自己没法控制很多事情，我们才能把注意力集中到能控制的事情上去。

04
从全能自恋到健康自恋

随着心智和年龄的发展，我们需要将全能自恋发展成健康的自恋。

所谓健康的自恋其根基就是：“我是好的，但我并不是全能的。”

也就是能够认识自我能控制的信息，而不能掌控的，我们则不去强求。

放下完美，坚持去做一件事

期待任何事情都做到一百分，那就意味着你在不断地攻击自己，因为这根本做不到。

倒不如我们认准一件事，坚持去做，不需要想太多，只要一直在做，就总会有进步，时间和精力会带给你结果。而这件事，或许就能成为你能控制的事情。

我们感觉糟糕，大多时候是因为我们对自己的生活失去了控制，如果能拥有一件自己可以控制的事情，也有助于培养我们的健康自恋。

尝试建立深度联结

不管是人还是事物，当我们全然投入当下时，会产生“心流”的效果，那一刻，你会发现，不管大脑认为这时多么有瑕疵，但你的心会感受到，这一刻，是完美的。

一段关系中，只有我们全情投入了，才能感受到蓬勃的自我，也会愿意放下自我，却接纳另一个人的进来，最终双方找到合适的相处方式。

做一件事情时，当我们全然忘我地投入时，却也是激发全能感的时刻，因为这一刻，我们将全能感转化成了动力，去完成自己的梦想。

最后借用武志红老师的说辞，如何去转化我们的全能自恋：

最好的情况是这样的：全能感并没有从你身上消失，而是转换成了更为成熟坚韧的动力，你能够发起一个又一个的愿望，这时你胆大妄为，但在具体实施时，你又有很好的理性和韧劲，让自己能一直推动这件事的发展，事情就会变得很不同。

当我们认识到了世界的复杂性，我们识别了自己的内心和外在的现实，也就能将婴儿时的全能感转化为生命动力，心灵也会变得复杂而成熟。

而这时，我们会发现，完美无处不在，它就在时时刻刻的当下。

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