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健康长久的亲密关系，离不开「边界感」

文章来源：新月心理咨询击数：253 文章更新时间：2024/6/2

在亲密关系中，你是否有检查过对方的手机呢？是否有要求过对方实时报备自己的行踪呢？在亲密关系中，究竟应该如何相处呢？

有人可能觉得，伴侣之间应该无话不谈，坦诚相待；有人或许会认为，再亲密的人之间，也应该保守“秘密”。

2021年，中国青年网校园通讯社针对“情侣之间该不该看对方手机”话题，面向全国918名大学生展开问卷调查，结果显示，有513名大学生表示不应该看，占比56%，有405名大学生表示应该看，占比44%。

情侣之间该不该看对方手机比例图
中青报·中青网记者李华锡制图

针对这类的问题，心理学告诉我们，在我们的任何关系——包括亲密关系中，设立边界都是非常合理且重要的——这个可以让我们的爱人和亲人明白什么让我们快乐，而什么让我们感到不舒服。不同的人对于自己隐私的界限设置都有不同的期待和限制，因此，和自己的伴侣讨论界限是非常正常的行为，且被很多心理学家推荐。这种讨论有助于情侣建立长期、健康的关系。

即使如此，即便明白了讨论边界的重要性，如何去做才能避免在讨论的过程中产生误解和伤害呢？要做到这一点，首先我们要理解什么是人际关系中的健康边界：

01
人际关系中健康的边界是什么？

设定健康边界是一个敏感的话题，其中存在着许多非常普遍的迷思和误解。许多人可能认为亲密关系就应该亲密无间，两个人之间不应该存在边界。这是因为我们希望我们所爱的人能够比其他任何人都更了解我们，并预测我们的一切需求，其中也包括对个人空间的期望和需求。也有些人认为，如果我们要求伴侣在我们的爱情中依然要遵守一些限制，这会淡化激情，或者干脆破坏这段关系。

事实上, 设定边界是建立健康关系的必要条件。如果双方无法坦诚的沟通让他们感到快乐和难过的行为，健康的关系也就无法建立。不过，在人际关系中设定健康的界限是非常不容易的，并且也很难在一两次的沟通中就可以达成共识。

亲密关系中的边界可能是身体上的、情感上的，也可以是心理上的。每个人可能对自己的身体、情感、言语、价值观和偏好有一些固定的看法。当我们和伴侣讨论彼此的界限时，两个人的关系就会变得更牢固，我们也可以更轻松地相互沟通。与之相反，如果不遵守这些边界，那么这段关系中极有可能会出现一些问题，包括怨恨和冲突。

02
边界在关系中的重要性

我们已经了解了什么是健康的边界，它为什么如此重要呢？心理学家指出，健康的边界定义了我们作为个人的起点和终点。它是其他人在我们周围的行动指南，也阐明了每个人在关系中的角色。并且，健康的边界可以帮助我们和他人在相互尊重和关怀的基础上建立关系，能够更好的表达对彼此的感激，考虑彼此的感受以及寻求彼此的许可，也将帮助我们和爱人建立更牢固的联系。

同时，健康的边界也可以帮助彼此尊重和接受不同的观点、感受和看法。很多时候，夫妻在争论时往往会把责任推给对方。设定健康的边界可以让彼此更清晰地发现是谁越过了限制，这是帮助每个人为自己的错误承担责任的有效方法，没有相互指责的余地。这样，解决冲突就更容易了。

对不同的人来说，健康的边界也并不相同。有些人可能有更多的限制，而另一些人则更宽容。了解健康的边界类型将帮助我们与爱人建立更好的联系：

软边界：是指定义不明确的边界。例如，我们可能会在恋爱初期告诉伴侣（在恋爱初期），我不愿意分享太多关于自己的童年经历。

硬边界：是指严格定义的边界。我们告诉伴侣，特定的方面、事情、言语或行为会让我们感到不舒服。这些可能是情感上的，也可以是身体上的。有创伤经历的人在使用这些强硬且清晰的边界时更有可能感觉更舒服和安全。

接下来，我们可以在不同的区域设置这些边界。其中一些主要包括：

物理边界：这些可能与我们的个人空间或与我们的身体和隐私有关的方面有关。例如，有些人可能会觉得下班后需要与同事或朋友共度时光以释放压力，或者每周有一天时间陪伴自己，享受独处的时光。

性边界：性边界告诉伴侣哪些东西是禁止的。包括我们喜欢什么，什么让我们放松和快乐。例如，有些人可能想避开某些姿势或触摸。

情感边界：当我们感到沮丧、羞愧或疲倦时，我们的伴侣的有些行为可能会使我们感觉好转。这些边界将帮助我们确定在特定情况下哪些有帮助，哪些无济于事。例如，当我们生气时，我们可能想告诉我们的伴侣只要做到陪伴和倾听就好，而不需要让TA来给我们提建议。

财务边界：财务边界包括联名账户、个人账户和储蓄账户等。它们可能包括个人财务目标。

智力边界：智力边界是指我们的信念和想法。设立智力边界是防止感情因彼此的评论或行为而受到伤害。例如，如果我们的伴侣因为我们在政治上的观点存在分歧而叫我们的全名，我们可能会感到不舒服。

03
如何设置边界

设定边界可能比看起来更困难。要建立健康的关系，我们必须与伴侣公开讨论并倾听对方的意见。

以下是一些步骤来帮助我们在人际关系中设定健康的界限：

从不舒服的地方开始讨论：我们和伴侣可以开始集思广益，想一想是什么让我在人际关系中感到不舒服，而且很难（或不可能）容忍。

妥协：与伴侣讨论边界时，可能会有相互矛盾的方面。试着想一想：“我有可能扩大界限吗？”在亲密关系中，每个人都有可能犯过错误。达成共同观点的唯一方法是与我们的伴侣作为一个团队，共同努力，互相倾听并制定解决方案以实现双方的需求。

表达清楚：在恋爱关系中，我们经常会希望对方可以很简单的就知道我们想要什么或在想什么。但生活中的许多误解都源于我们期望别人读懂我们的想法。在和伴侣讨论彼此的关系时，要记得远离干扰（即社交媒体或电视），并做好倾听的准备。只要我们准备好倾诉时，就要做好倾听的准备。在讨论边界时，使用类似“我觉得这会让我开心，因为……”的话语，而不是简单的将责任推给我们的伴侣，指责说“就是因为你这样做我才生气”

持续分析自己的需求：最后，随着时间的流逝，我们的个性和行为会发生变化。这在我们经历重大人生事件时很常见，例如结婚、生孩子或与伴侣同住。确保定期与另一半保持沟通，因为我们的需求可能会发生变化。

04
结论

总而言之，设定健康的边界需要我们与伴侣进行温暖而且充满包容的讨论。亲密关系中的双方都需要做好倾听和交谈的准备。

通过练习，我们会找到让双方都感到快乐和舒适的界限。这可能需要时间和练习，但它会帮助我们建立长期、健康且稳定的亲密关系。

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