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终其一生，我们每个人都渴望“被看见”

文章来源：新月心理咨询击数：122 文章更新时间：2024/10/11

在《我的阿勒泰》中有一句台词，“哈萨克文化里，人与人之间，产生友情，或者爱情，是由于被看见，所以在哈萨克语中，我喜欢你，意思是“我清楚地看见你””。

当看到这句台词时，你有没有这样一种疑惑，“看见，看见什么了，就代表了友情，爱情”，就仅仅是字面意思我看见了你吗？

我想，这里面的看见一定还有更深层的含义！才能有这样深度的代表。

那么，为什么说“我清楚地看见你”就代表了我喜欢你，甚至是我爱你呢？

01
生命的一个根本需求，是渴望被看见

新月老师说过的一句话：生命的一个根本需求，是渴望被看见。

而在很多关系中，许多人是没有感受到被看见的，而当一个人从未被看见过时，他也不会在关系中感受到任何被爱、被在意、被喜欢着。

譬如，一些人在关系中会有这样的感受，你受委屈了，你伤心了，甚至是你此刻非常的开心快乐，当你想要找一个在意的人安慰自己，分享这份快乐时。

但你却无法获得自己想要的回应，大多数时候得到的都是对方的敷衍，甚至是无视，责怪等等负面的回应，那么此刻你会有怎样的心情，我想一定是会感受到自己是不被爱的，没有被看见。

而这时候就会在心底浮现出很多的不甘心，于是为了获得被看见的可能，甚至还会把自己的痛苦放大N倍，其目的就是期望自己的感受能够被对方看到。

所以，从未被看见的人，一生都在寻求认同。而如果一直在错误的人身上寻求这份认同，这也只会给自己带来无尽的痛苦与内耗，因为很多人会为了追求这种看见，不断地去重复一个无效、痛苦的模式。

02
好的关系源自于“被看见”

事实上真正幸福，健康的关系，都源自他们彼此能够看见对方。

而这种看见，也让彼此更加深信，自己是被喜欢，被在意，被爱着的。

那什么是被“看见”的感受？

我想，被看见应该是我的需求，我的感受，一个真实的我，都是被另一个人看见并且无条件的接受与支持。

譬如，你不开心的点，会被对方很快的get到，你无理取闹的样子不会被责备，而是能够被对方看到你无理取闹背后的情绪想要获得安抚。

美国人本主义心理学家卡尔 · 罗杰斯说：“爱是深深的理解和接纳”。

而能够“被看见”就是获得了这份理解与接纳。

于是，这种能够被理解，能被看见的感受，就会证明自己是被爱着的。

而如果从来都没有被理解，被看见的感受，也就不能活出属于自己的意志，就一定会对这段关系感到质疑，对对方充满了失望。

03
关系中“被看见”，可以活出真实的自己

“被看见”是一种心灵上的支持，“被看见”是一种真实的肯定与接纳。

当在关系中一个人能够感受到自己是“被看见”的感觉时，他是会更加敢于活出真实的自己，因为他知道不论是自己好的一面还是不好的一面都会被尊重，于是在关系中就会活的更加自在且洒脱。

但如果一个人在关系中总是感受不到“被看见”，他就有可能会为了寻求这种“被看见”的感受，用一个“假自我”的形象去构建关系，他会在关系中曲意迎合，想法设想地讨对方开心，为的就是能够获得一种“被看见”的感受。

但是你会发现无论你怎么去努力的讨好，迎合，不被看见依旧是不被看见。

很多人还会把这种不被看见的原因归结自身，会错误的认为是自己的问题，自己做的不够好，因此不被喜欢，不被爱着。

事实上不是的。

关系会分为两种一种是滋养型的关系，一种是损耗型的关系，能够被看见就是你在关系中被滋养着，而你想要寻求被看到，那么你在关系中就是自我损耗着。

无论是在关系中被看见，还是不被看见，都不是单方面的，前提是你有没有看见对方的感受，我们在期待着的同时，实际上对方也会有所期待。

好的关系，健康的关系一定是双向奔赴的，如果只是单方面的，对方总是看见你的感受，你不懂的回应，又或者，你总是看见对方的感受，对方却无法给你想要的回应，都是无法达成关系中健康的“被看见”。

04
写到最后

最后分享一首海灵格《看见》

当你只注意到一个人的行为，你没有看见他，当你关注到一个人行为背后的意图，你开始看见他。

当你关心一个人，意图后面的需要和感受，你才真正看见他。

透过你的心，看见另一颗心，这是一个生命，看见另一个生命，也是一个生命遇见另一个生命，爱就发生了，爱会开始在心之间流动，喜悦而动人，这就是吸引力带来的幸福。

当你只关注到自己的行为，你没有看见自己，当你关注到自己行为背后的意图，你开始看见自己，当你关心自己意图，背后的需要和感受时，你才真正看见自己。

透过内心看见了真正的自己，这是你的生命和心的相遇，爱自己便发生了，并开始在自己的身体里流动，和谐而平静。

真爱就浮现了。

看见是最深的爱，孩子不是你的孩子，爱人不是你的爱人，朋友也不是你的朋友，当你能心怀敬畏地看见他们的独特性，当你能心怀慈悲地看见他们的真实本质，当你能心怀柔情地，看见自己的圆满具足，真爱就发生了。

记得点个「在看」，愿我们都能够在关系中被看见。

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