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心理咨询师给抑郁焦虑恐惧症者的建议

文章来源：新月心理咨询击数：676 文章更新时间：2011/1/19

心理咨询师给强迫症者的36条建议（抑郁焦虑恐惧通用）

1，要想走出来，必须要行动，要实践，要去生活。光靠想肯定是解决不了问题的。

2，不要太执着于分析。分析解决不了所有的问题。但是，不可否认，分析也有其价值，正确的态度是将分析与体悟结合起来。

3，**好的疗法都是生活疗法，疗法再好，到**后都必须要结合生活、回到生活，要不然，痊愈是不可能真正实现的。

4，要学会客观的看待世界。客观的程度，反应了你与现实世界接触的程度。

5，你看待问题越客观越辩证，强迫症状对你的影响越低。

6，大部分强迫症的内核是性格问题和思考行为方式不合规律，但却不自知。“只在此山中，云深不知处”。

7，强迫症者与普通人没有**的界限。不要轻易地将自己从普通人中分离出来。

8，强迫症，只是一个标签，主要用来指称和方便交流。不要从头至尾都把这个标签贴到自己的身上。这样是自己吓自己。

9，大道至简。真传一句话，假传万卷书。走出强迫的道理本身是简单的，难的是你要去在实践中真正体验到它才行。

10，尽量为自己创造一个合适的、相对舒适的环境，一般情况下，这样的环境对于康复是很有帮助的。

11，生活是**好的疗法，自己是**好的咨询师。但是必须指出，这两点是有一定前提条件的。

12，非强迫症者也有他们自己的烦恼和痛苦。痛苦的存在是人类正常生活的必然。有时候，要学会接受某些生活中的痛苦。

13，不要把所有的痛苦和失败都归因于强迫症。实践表明，这种归因是相当普遍的。有这样的归因，必然导致强迫症者将许多精力、注意力放到解决强迫症上，必欲先解决之而后快，而这往往加重了焦虑、加重了强迫症。应该好好的问一问自己，现在不如意，真的只是因为强迫症吗？

14，强迫症是虚空，强迫症本身什么也不是，只有症没有病，如果非要说它是什么，那么可以说它是一种状态，一种能量阻滞的状态。

15，强迫症跟鬼很像，大部分的鬼都只在我们心里，而不在别处。

16，强迫症的研究不能只局限在研究强迫症本身，还应该研究正常人遇到强迫症者遇到的问题时，是如何应对如何处理的。

17，要学会规律的生活，合理的饮食，适度的锻炼。有了健康的身体健康的心理才有了保障。

18，容忍也是一种接纳，如果你能容忍强迫症状偶尔来犯，那么它的力量会逐渐小很多。

19，弗洛伊德的本我、自我、超我理论只能帮助理解，不能从根本上认识和解决强迫症。

20，如果连痊愈的标准都不清楚的话，谈何痊愈？要弄清楚强迫症痊愈的指标是什么。这个对于治疗与康复很重要。

21，彻底痊愈的说法不科学。

22，有时候要检查一下你做事情的目标合理吗，期望值合理吗？你希望得到的在生活中真的存在吗？

23，强迫症是可以战胜的，也是可以不战而胜的。前者代表的是西方式的思维模式，后者则是东方式的。

24，多从事一些有价值的、有建设意义的体力劳动。多帮助别人。

25，学会在人前、人后自嘲。不强求普通人理解你，因为，“基本上，这个很难”。

26，咨询师**好找专门咨询强迫症的，很多普通的咨询师对于强迫症理解都不够深入，就别谈治疗了。在这一点上，欧美国家也一样，一般只有那些OCD specialists才真正能够有效的处理强迫症。

27，有时间多看看老庄。学会无为，有所为，而有所不为。

28，强迫症本身并不可怕。往往是你让它看起来很强大。其实问题在于你不知道怎么对付它，怎么与它相处。

29，“其实世上本没有所谓的“强迫症”，是我们非要说自己是强迫症，还说要解决它，如果你不知道什么是强迫症，你可能早好了。”这句话值得玩味。

30，“疾病只有一个目标，就是使我们变得完整，更接近完整的就是痊愈，把疾病当成痊愈的力量。”这种心态相当好。

31，“我们**关心的是那些我们**不想要的事。在这过程中，由于我们与排斥的东西过于亲近，终将在生活中活出这些东西，任何人如果排斥任何法则，就必然会活出这些法则。”

32，修正**化的思维模式，生活中很多事情不一定非得是这样或是那样，也可以是这样也可以那样也行。不要过于执著于自己的语言、逻辑。事实唯真。实践与行动是深刻思想的**佳途径。

33，不要过于认真，不要过于追求完美，适当降低对于自己和生活的要求，放轻松点。

34，疗法的PK**后都是其支撑哲学的PK。

35，简洁程度可以代表疗法的水平高低。森田疗法只用八个字就概括出了其精髓。

36，不要一味的排斥西方心理学和疗法，正确的态度应该是取其精华去其糟粕。西方的现代心理治疗发展了一个多世纪，期间出现了数目繁多的心理疗法，其实都是从不同的侧面、不同的层面和高度反映了真理。

心理咨询师给强迫症者的36条建议（抑郁焦虑恐惧通用）

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