小梅给我的**印象是美丽，清秀，加上高等学府的学生身份应该是很让人羡慕的特质。在她填写的咨询记录中需要帮助的主要问题是：人际交往；学业；语言表达不流畅；有压迫感；和不自信。这些需求不太符合她留给我的**印象。
带着这样的好奇我们开始了咨询。
我无法相信别人
小梅现在是本科二年级的学生，她对自己有很多的不满意和希望改变的期待。促使她来咨询的问题首先是她要参加校内社团主席的竞选，她感觉自己在人际交往方面存在很大的问题，也不够的自信，她意识到这些问题会成为她竞选过程中的阻碍。我询问她能不能感觉到自己在哪些方面存在人际问题。她告诉我她非常在意别人对她的评价，但是对评价又充满了不信任，当其他人给予她正性的评价时，她会不相信这是别人发自内心的赞扬她。而她又总是在与同学的相处过程中观察和感觉到自己比别人差的方面。对于别人正性的评价她不知道如何回应，而对于自己不如别人的地方她又在内心中充满了嫉妒。这样的事情发生在她的内心当中，没有人知道，这样的感受经常折磨着她，让她感觉到自己对人没有真诚，她认为自己当众表现出来的状态都是虚伪的，她很不喜欢自己。在我们交谈的过程中我发现她目光躲闪很少直视我的眼睛，这与她对自己内心感受的描述是相符合的。对于她所描述的对人有强烈的不信任感但可以在咨询中如此快速而真诚的表达自己，建立信任又让我充满了好奇。我向她表达了我的感受：“你告诉我你对人没有真诚，自己很虚伪，但是我的感受是你很快就可以相信我，对我表达了内心中**隐秘的感受，我感觉到的你是真诚的。”她回答说因为我是心理咨询师，她到这里来就是要解决她的问题的，所以它可以信任我。这是她给自己能够信任他人找的理由，而在我的眼中我看到的是它具备信任他人的能力，但是她自己却不承认这一点，那么问题出在哪里呢？
我让她从优点和缺点两个方面写出对自己的评价。对于描述自己的缺点她特别得心应手，很快就写出了十条：1不善于交流2朋友圈不广3不善于关心人4不能给别人带来快乐5不善于赞美他人6嫉妒心强7不乐于比自己强的人交往8反应比较慢9说话没有逻辑10不够学术。在写出自己的优点时她显得特别困难，思考了半天仅仅写出了七条，其中有两条打上了问号，一条写出来又划掉了：1做事细心2很有影响力？3说话口吻很好？4任性，要强5不会故意伤害别人6勇于尝试新事物7上进8能吸收他人的意见（此条划掉）。
我让她仔细体会一下描写这个过程中的感受，她说觉得写缺点时自己心中充满了信任，特别有把握，而寻找优点时就不那么确定，即便是写出来自己也不是很认同。这个过程让她对自己有了新的发现原来自己是这样看待自己的。
发现真实的自己
第二周的咨询她如期到来。我发现她有了一些变化，对我有了较多的目光接触，面部表情也活泼了许多，显得更加放松。这一次我们主要是探讨了一些她小时候的生活资料。小学四年级以前是一个敢说敢做很能够表达自己的人。之后被送到爷爷奶奶家，与奶奶的关系有些问题。我将她的面前摆上一张椅子，放上一张写着“奶奶”的纸。让她想象着对面坐着的就是奶奶，无论她心里面升起什么想对奶奶说的话就表达出来。经过这个空椅子技术，她逐渐的表达出来了长期以来一直压抑着的小时候对奶奶的不满，以及清楚的告诉了她自己奶奶给她造成的伤害。她的声音从微弱的表达慢慢的变得非常的有力，从声带的音量发展到胸腔腹腔，她的表达和声音都越来越有力量，这是她被压抑的真实生命能量回归自己的时刻。
在这些表达里，充满着奶奶对她的忽视，不信任，猜疑，打击等精神虐待。她在这样的环境下生活了很多年，她也意识到那时的她变得非常的不快乐。
在后四次的咨询中我们讨论了他与父亲母亲的关系。她的父母都是军人，对她的要求一直都很严格。从很小的时候起无论她表现得多么好，父母都会认为她做得还不够好，从来都没有对她感到满意和以她为骄傲。每当她取得了一些很不错的成绩，期待着父母来赞扬她时，她得到的总是轻描淡写的赞扬和长篇大论的警告。我询问她当自己的期待落空而变得失望时内心的感受时，她说：“就是高兴不起来了，然后认为自己真的没有那么好”。所以一次一次的，她内化了父母对她的评价和要求——“就是你永远也不要满足，你永远都不够好”。当别人称赞她时这样的赞扬与她内心对自己的评价不一致，所以她会对别人的评价表示怀疑。
另外她住在奶奶家的那段时间，母亲与奶奶的矛盾很深，她经常感受到她们之间的矛盾冲突，而她又成为**脆弱的受害者。妈妈经常向她提起对奶奶的不满和怨恨，希望她能和妈妈站在同一个立场上来看待奶奶。而妈妈的这种做法让她感到非常的无助，她不知道如何安慰妈妈。从这一点可以看出她母亲的不成熟的方面，母亲为了寻求内心的平衡和安慰，把矛盾转嫁给一个十来岁的小孩子，而且这个孩子必须每天与这个伤害她母亲的人生活在一起。这样的重负成年人都很难承受，一个孩子是无法平衡这种复杂的关系的，因此她的内心是充满着无助，怨恨，猜疑，不信任，不理解，充满矛盾，不能确定，不能认同等等一系列复杂情感成长起来的。
小梅父母的这种不成熟的心理状态在她现在的生活中可以被她很清楚的意识到。她在上大学之后遇到各种各样的挫折，每当她打电话回家企图与父母交流她在新环境下遇到的挫折和困惑向他们寻求帮助时，父母除了要求她要在学业方面保持好成绩外并不能真正的理解她和给与建设性的意见。这种挫败感与无助感也是她来咨询中心寻求帮助的一个原因，即小梅意识到了自己有问题，但是没有人支持她帮助她。加上她早已形成的对人的不信任，她也没有办法相信其他人给的意见。在她的生活中也一直存在着矛盾的心理和行为，即她希望与比他强的人接触，但是对他们又充满着嫉妒。这样的矛盾心理使得她在与他们接触时感觉到非常的不自然，在他们面前表现出来的一举一动都受到自己内心的评判。也因此她会告诉我她非常羡慕那些率真的同学，她们所表现出的随心所欲与怡然自得的状态是她非常向往的。
我们的咨询一方面侧重于挖掘存在于小梅早年间成长环境给他带来的负面影响，让她逐渐的意识到性格和心理状态是在这样的土壤中成长与演变而来的。另外一方面我们也探讨了她生命中的积极能量，她能够在复杂的环境和长期矛盾的心里状态下保持专注，考上**好的大学，而且还在不断的挑战自己完善自己并能够积极的寻求帮助自己的办法，由此可见她的心理能量是强大的，她的生命力也是旺盛的。在与她的咨询过程中我仿佛看到一颗羸弱的小树，在布满砾石与荒漠的土壤中顽强的向上生长。
为自己提供养料
记得在第四次咨询中当她感受到小时候的自己实际上是非常孤独的时候，她**次留下了眼泪。我却会为她这次流泪而高兴，因为这意味着她多年的压抑终于找到了出口。
在**后两次的咨询中她表现出了想要快速改变的强烈愿望，总是担心自己这么多年形成的不信任人和不信任自己的负性思维很难改变。我问她“你希望你能活到多大？”“60岁吧”“好的，你用了20年的时间养成了现在的性格和思维方式，我们还有40年的时间，从**简单的数字看上去你觉得这个改变有没有可能？”“有”小梅坚定的说。
在**后一次咨询中小梅告诉我她在前任主席的支持和鼓励下竞选上了社团主席，这件事除了增加了她的自信心外另外的收获是她能感受到别人给她的评价和关怀都是真诚的，这样的体验对她来讲是一个改变的开始。另外让我没有想到的是在我们的咨询不得不结束的时候小梅给了我一个真诚的拥抱。
