失衡感，我们在日常生活中应该都有过体验，比如学自行车、坐过山车、走独木桥。在娱乐活动中，这种失衡感的吸引力，或许也是因为其中夹杂着紧张和恐惧，所以才让我们感到惊险刺激。但是，这种娱乐式的失衡感是短暂的而非持续的，并且在我们感到不安全的同时，还是有一定程度上的安全保障。如果一辈子都坐在过山车上不能下来，再贪玩的孩子也不乐意，就算是平衡感极佳的“钢丝王子”阿迪力也不能一天24小时都呆在高空中不下来吧。
    短暂的、一过式的失衡，对于我们不会有太大的影响，但如果长期处于一个失衡状态，那就会对我们的身心造成危害。
    我们知道，孩子偏食挑食不利于健康成长，营养摄取要均衡，过多过少都不好。抑郁是一种正常而自然的情绪，“伦敦精神病学研究所**新发现：适度抑郁能够激发创造力”；但如果是过度抑郁，只会影响我们的身心健康和正常生活，重度抑郁症还有可能引起自杀造成伤残死亡，带来严重危害。
    从这个角度，我们可以把平衡理解为适度，不偏不倚、不多不少；把失衡理解过度、过份、偏激、极端。要保持平衡，也就是要保持一个适中的度；保持适度，也就是要掌握一个适当的平衡点。

    既然过度会导致失衡，那么我们就可以找一找我们有什么过度的地方、不适度的地方，加之调整和改善，恢复到一个适中的水平，保持适度、维持平衡的正常水平。
    我们小时候都玩过跷跷板，如果一头轻一头重，跷跷板必然会一头高一头低。要让我们心理的这个“跷跷板”保持平衡，有几种办法：

    一个办法是将力量集中在中心位置，不左不右、不偏不倚、不多不少、不轻不重。
    我们可以想想自己的精神力量是否在某个方面投入的过多或过少？对于哪个方面自己关注的过轻或过重？有没有过度关注自己的躯体症状？有没有太少参加集体活动和体育锻炼？是不是从早上睁开眼就开始想着失眠的问题？是根本不把别人的话当回事还是太在意别人怎么说怎么看？
    我们可以对照一下我们的观念和态度，是保持中立，还是极端偏激？我们是不是带着非此即彼的标准判断事务？是否带着**化的思想看待事情？我们对待自己和他人是否过于放纵或过于苛刻？我们有没有钻到哪个牛角尖不出来？

    另一个办法是两端的力量保持均衡。如果这边过多，那么那边就要再增添一点；如果这边过轻，那么那边也要减负。
    如果怨恨占据了你的心灵，那你就需要投入更多的爱来抵消恨意；如果嫉妒让你妒火中烧坐卧不安，那就用加倍的欣赏来降低温度保持冷静；如果胆怯束缚了你的手脚，那就需要不断的尝试给自己松绑；如果你感到自卑，就需要更多的肯定和鼓励自己。
    我们可以学会两面性看问题，学会换角度看问题。如果你看到了失败所带来的损失，也要学会看到挫折所带来的收益；如果你希望自己对未来充满信心，就不要再总是责备自己的过去；如果你希望有更多的人来爱你，就应该更多的去关爱他人。潍坊新月心理咨询治疗中心。

    还有一个办法就是多脚支撑、多点重心。双腿站立，似乎没有什么困难的，很容易是吧。现在抬起一条腿，单脚站立，有点站不稳了吧。现在再垫起脚尖，用脚趾站立，感觉到身体的重量了吗？感觉到那种不平衡感了吗？
    用两条腿站立，你能站上几个小时；单腿站立你能站几分钟？光靠脚趾你能坚持多久？就算是芭蕾舞演员也不能天天用脚趾头尖走路的啊。如果你把重心全部集中在一个人或者一件事之上，你说你怎么会不累呢？
    为什么有广泛的浓厚的兴趣爱好的人总是那么乐观开朗？因为他有太多缓解紧张情绪、感受生活乐趣的途径。为什么总是强调不管症状随它去、该干什么干什么？因为转移注意力是**简单直接的调整方式。为什么体育锻炼、阅读书籍、宗教信仰、聆听音乐、公益活动等等这些方法都可以成为治疗手段？因为这可以让你的精神力量从关注自身这个小点发散到点点面面。