如何治愈赤面恐惧？

心理咨询师：朱妍。行为治疗中的阶梯式脱敏疗法在脸红恐惧症治疗中的应用。

潍坊心理咨询、潍坊心理医生、潍坊新月心理咨询中心。

    案例：你好，我今年二十四岁，女性，已经结婚了，但是我有一个非常困扰的问题，只怕有十多年了，就是与人交流时，脸会非常的红，而且有一些害怕与别人交流。但是我并不认为我是害羞，因为我毕竟都已经结婚了，再说我与别人交流时，也没有什么害羞的想法。我本来以为，结婚以后，我的脸红问题就会好起来，但是没想到还是一样，而且感觉还要严重一些。

    我的问题在上学时就出现了，已经快十多年了，我就是害怕与人说话，人越多脸越红，就算是在路上碰到一些熟人，跟他们说话，说着说着也会脸红，一但我知道自己的脸红了，就会非常的不好意思，想马上逃离。

    脸红的问题已经非常的困扰了我的生活，我想请问老师，我这样的脸红都底是怎么回事，能不能治好呢？谢谢你了！

   心理咨询师分析：

    你好，一般来说，轻微的脸红是因为害羞所产生的，并没有什么问题，如果脸红非常的严重，那么就不排除有心理疾病中的赤面恐惧症。

        而从你的资料来看，你的问题是一种典型的赤面恐惧症。赤面恐惧症是一种兼具社交恐惧症和强迫症的心理障碍，要顺其自然，树立信心。患上赤面恐惧症的人在人前易脸红。他们其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重，太累了，这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。 

    赤面恐惧症是一种很普遍的心理疾病，如果问题严重，会影响你的生活与工作，需要进行心理治疗。你也可以试着用下面的方式来自我调整：

    **步：把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把**不令你脸红的场面放在**前面，把**令你脸红的放在**后面，卡片按顺序依次排列好。

            第二步：进行松弛训练.方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松.进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的**张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。

　  第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

　     第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　   第五步：当你想象**令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。