2017年9月15日更新：  嗯嗯，时隔大概一年左右？在潍坊心理咨询中心找心理专家咨询过的我回来更新了。这期间收到了很多朋友的关心、祝福、对我目前状况的好奇，以及一些想潍坊新月心理咨询中心这样朋友的理解……感谢你们！！！鞠躬！！！比心！！！  我决定回来略微谈谈现在的状况和新的想法。   说说我现在的情况吧：  总体上，我的社恐貌似减轻了！！  首先，我好像不是很抗拒社交了。我甚至有参与朋友组织的狼人游戏party、跟不是很熟的朋友出远门长时间旅游、参与不太熟的朋友的聚餐、能够在朋友间畅谈或是开玩笑，他们还觉得我挺逗的～与人交往比以前从容多了。  我还是很满足现在的状况的（即使生活中还有不如意）。对了，我的悲观消极貌似有所转变——变得一会极端乐观一会极端消极。我好怕怕。  记忆中好像没有什么强迫自己改变的地方。这一年内我经历了出国交流（美帝），可能有一点帮助？期间跟朋友在美帝游玩了一大圈，在不可抗拒的情况下跟不认识的朋友的朋友们结伴出游（莫名其妙的让我能够不太抗拒接受陌生人了，具体是怎样的情况我也说不好，难道是跟我一起的小伙伴太温柔太优秀了？导致我很接受？）感谢小伙伴们，人很好，他们也不知道我有社恐……  其他的大变化也没有什么，现在我已经回来了，在实习（底层搬砖包身工），自己心态也有改变，不太去想很绝望的事——难道是习惯了绝望，被麻木了？我一直都很有上进心，很努力很拼，总想花时间充实自己提升自己，可能没有时间去空想？  哦对了，之前我的头像总是黑白的，如微信头像之类的，现在竟然神奇的变成彩色的了～哈哈这也挺神奇的！难道社恐是阶段性的？跟情绪低谷成正比？哎呀，我好多疑问啊。  我觉得可能这种变化来源于跟小伙伴比较深入的交往，因为我跟他们日夜同吃同住，一起经历了很多磨难和快乐，觉得自己被他们的积极生活状态影响了，变的偶尔能够打开心扉了。但是可能我只是一个菜鸟的道行，还是很羞耻内敛的。不过我觉得聊天、沟通变得自然了！  我不知道这种心态能持续多久（出于我的消极心理暗示），但是目前我是自在的。所以迷茫的、有困扰的小伙伴不妨试试淡定一点，保持随缘，生活看起来一尘不变，但是总会有转机的。  还有就是不要先入为主的给自己暗示——那些人都是坏人，要来打我了！他们很邪恶，要让我难堪了！不跟他们玩，他们很无聊！保持相信生活中大多数人都是好孩子，能够相处和学习的！而且克制你的完美主义，接受他们的缺陷，然后，你就会发现，诶，世界好像不一样？有人喜欢我，喜欢跟我说话，依恋我的友情，愿意跟我结伴出游？  谢谢潍坊心理咨询，祝愿大家都能幸福健康，没有大挫折！有挫折也能克服！ 

 ————————————————————————————————————  以下是原回答

（大概2015年？不太记得了）：   我是来找心理咨询的…………(╥﹏╥)  以下是我的症状。  害怕别人注视我超过三秒。 害怕聚会。不管是熟人还是陌生人，去之前脑海里会预演流程，担心自己会遇到麻烦，会无法融入。 害怕不小心伤到别人的心，因此很多时候不敢发表自己的意见。 很少很少很少很少很少很少的机会会敞开自己的心扉。 拥有≥0  ≤2个朋友。 痛恨演讲，痛恨辩论。 总觉得身后有一双眼睛盯着我。 出门在外60%的时间都处在心跳和紧张之中。 世界上只有一个地方能让我完全平静下来——家。 出门在外，总担心各种突发事件。 害怕打电话，接电话，尤其是陌生电话。 更喜欢短信、qq、微信。 很少主动联系朋友。 总担心自己被世界遗忘。 很容易心慌，紧张心跳是常态。 害怕一切需要发言、表现自己的活动。 宅。 担心担心担心担心别人的评论。 活的不洒脱，很容易自卑。 说话声音很小很小。 别人见我**面总觉得我是个极其安静沉默躲在自己小世界里的妹纸……之后的评价就不一定了。 内心世界活动丰富，想象力无限强。 安静，容易给陌生人距离感（虽然因为“天然”性质弥补了一点距离感）。 觉得处在不用表现自己的环境真是太温暖太有爱太幸福了。 极其需要安全感，有被迫害妄想症。 羡慕那些活泼开朗外向灵动的孩纸，觉得他们像快乐的天使。 封闭，即使思想很开放。 经常有无力感。 害怕在社会上生存。 总担心很多事情，即使没有发生。 总觉得自己要孤独终老。 总觉得自己要做那种不与人交往的冷冰冰的工作一辈子（笑，其实真正在社会上生活会发现自己有一些潜能还是能激发的，只不过表面看来正常，心里在波涛汹涌罢了）。  大概就是这样，作为一个内心世界丰富的妹纸，简直要流下泪来。 我就是来找组织的…… ◡ ヽ(`Д´)ﾉ ┻━┻  求安慰。 这个世界不会只有满满的恶意，我还是相信我们这群孩纸一定有精彩活下去的方式，以及我们的优势的，你们说对吗！！！！  …………………………………………………………………………………………………  早上起来看到好多人点赞，好多人评论，心里很开心。虽然我都仔细看啦，但是我没法一一回复了，抱歉！  真是太喜欢网络了，这是一个可以掩饰自己现实生活中身份的宝地（看来脱不了宅了）。 可以不用带着面具扮演角色，在这里自由发表言论哈哈哈哈！ 反正你们都不认识我啊！  其实之前很担心自己状况的时候我确实看了不少心理学方面的书，但是感觉要治愈自己还是一件漫长的事情，毕竟强迫自己进入某些情景，去适应某种生存方式是有一种削足适履的痛感，现在已经渐渐不那么纠结了，学会了接受自己，顺其自然就好。 取消匿名了，大家真的很暖心，很亚撒西！抱抱你们～～～～～～～～～  …………………………………………………………………………………………………  7.10日，亲爱的心理老师，容我说一句～～～～为什么别人都觉得我病入膏肓了（；￣ェ￣）！，现实生活中虽然比较安静，但是还是很正常的（至少从表面上来看）不要把我妖魔化好嘛～～～，几年前有一次严重的经历，整个人处于抑郁状态，那段日子太刻骨铭心啦，不过很感谢那段时光，非常棒，给了我很少人体会到到人生经历，也让我更珍惜生活的价值，更珍惜身边每个人的存在。后来经历了麻烦的恢复和重建，现在已经很阳光咯。如果不是有积极的转变的话，我连在网络上与你们诉说的勇气也没有。反正我现在偶尔有些话在掂量之后还是能够表达出来的，不再像以前一样完全呈闷葫芦状态。这种从绝境走出来，看到温暖和阳光的经历真是太棒了。祝福每一个有类似经历的孩纸！我列举的以上感受，都是我曾经或一直拥有的心理状态，有的不外在表现出来，有些会，有些会治愈，有些不会，还有些新的症状会萌生。因为我们每一天的心理状态都不相同，每一天都在成长，我们不用拧着自己去改变什么，一切都是顺其自然，水到渠成。   其实，很多有类似心境的孩纸都多多少少有一点完美主义倾向，过高的要求自己。首先，我们要学会接受这样的自己，不管呈现怎样的面貌。其次，自己每成功向前迈进一步，都要为自己的勇气呐喊。即使是在别人看来微不足道的一个举动，其实在我们的心中都泛起了汹涌的波澜。然后就是，祝福大家都能减少面对世界的恐惧感，因为大家都这样嘛！我身边好多看起来叱咤风云的朋友其实内心也有很多畏缩和恐惧的！ 现在我的战斗力水平还是渣渣，前路道阻且长！但是心境变得更加坦然是真的。 其实以我一直以来的看法来说，我不赞成改变。我赞成的是适应这样的心境和这样的自己，即面对拥有这样心情的自己的态度。只要精心维护，每种性格都可以闪闪发光的。 所以重要的事情说三遍——首先接受自己接受自己接受自己！！！如果硬碰硬的扭转自己，会走入无底深渊，“万劫不复”，哈哈，我还是深有体会的。即使改变我们也不太可能完全做到洒洒脱脱的完成某些事，还是会局促不安，但是我们会找到更好的理由和想法去平复自己的心情，避免受到二次伤害。我相信，我们这样的孩纸内心都很细腻，而且一般也很随和，让人觉得无害，所以我们可以发挥一些长处，比方说去体会别人的心情，试着多角度思考问题，既然我们不带着伤害别人的想法去说话做事，那么即使有失误也应该存在于我们接受能力的范围之内，这样想，不是为自己的失误开脱，而是学会释然。你说是不是？  我相信无论是沉默也好，变得活泼也好，只要生活越来越自如越舒心，都是积极的。祝福与我有缘分的人际社交恐惧症患者看到我在这里的闲言碎语，希望我能传递一点小小小小的能量给你。  …………………………………………………………   不管怎么样，回到现实生活中，继续做一个沉默寡言的孩纸也好，假装自己很积极乐观阳光明媚也好，都别太在意吧。  祝福你们，反正生命的意义就在于寻找意义。