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疑病5年的来访者心得希望对你们有帮助!by心理专家
文章来源:新月心理咨询  击数:195  文章更新时间:2017/11/8  
我以前也疑病。 希望我接下来说的话对你们有用。 疑病就像一个圈子。 当你担心一个病的时候就相当于走到了一个圈子里面。 这个圈子像个迷宫,里面很黑也很难再走出来。在圈子里你会很害怕跟恐惧。想各种办法去逃离!去看病 检查什么的 可以看做是用外力去突破这个圈子。 这个会发生两种情况。 一检查没事了你放心了 这个相当于你突破出了这个圈子。 获得了暂时的安心。
二 检查了还是不放心,这相当于你靠外力去突破 但是还是破不了这个圈子 这个时候你会跟恐惧更加不安!更加去想逃离这个圈子。
不知道你们有没有看懂。 我**次发可能表达的不太清楚!
如果你只是单单靠外力。 比如看医生 看百度 去检查 。 才逃离的这个圈子的话。 你马上又会担心别的病。 也就相当于进入了另一个圈子。 然后一个病接着一个病 。一个圈子出来又进入另一个圈子。
想要不疑病。 那你就要靠自己去找到出圈子的方法。 而不是一味的去看医生 去检查。 这也都只能治标! 只能获得暂时的安心!
那什么才是走出圈子的方法呢。 接下来我要说的 东西 要做到需要一定的毅力和勇气 。 想要好起来的话就按照我说的做吧!
**! **不能去百度! 百度**没有帮助懂么? 有谁是有症状看了百度又放心的? 百度上 有很多医学上的信息。但是你只会关注那些严重的毛病。 比如头疼 可能是休息不好 也可能是肿瘤。 然而肿瘤的可能性只有百分之1。 但是你还是只会去关心这些小概率事件! 所以千万别百度。 百度不会看病!!
第二。 如果不是特别的不舒服。 先别急着看医生。 当你疑病的时候, 会有那种去看医生的冲动。 我深有体会。以前我疑病的时候,经常都是大半夜的还跑去问医生的 为什么有这种冲动么? 这是懦弱的表现! 你害怕自己得病。 你受不了这种恐惧的感觉。 你没办法面对疑病给你带来的负面情绪!! 然后你再次向疑病低头! 检查出来又没有大问题! 你安心了 暂时安心了! 这是什么行为! 这是逃避! 这样永远都不会好起来! 所以 请不要急着看医生。 请给自己一点时间!看看有没有变严重 。看看到底有没有必要去检查
第三。 疑病。 什么是疑病。 疑病就是在自己的潜意识里觉得自己有病。 或者可能有病! 这种思想本身就是病态的!有问题的! 人不应该认为自己有病! 看到这篇帖子的人。 我想应该没有一个人的症状真的真的很严重吧 或者说已经确诊了的吧! 那你凭什么要觉得自己有病!! 所以这个方法就是来给大家树立起一个正确的观念! 我很健康 我没病。 每天睡觉前花点时间 找个没人的地方 大声告诉自己 xxx 你没病 xxx你很健康! 那些都是心理的问房题! 相信我会走出疑病!每天都坚持做。 时间也可以自己安排吧。 反正就是心理暗示自己!
第四。 如果心里一直在想着怎么办。 怎么都停不下来!
1 如果自己一直想,没办法集中精力工作学习 心理默喊 停!
2 如果还是不行 ,那你平时就写张纸 就比如别去想 自己没病 类似的话 带在身上 想的时候拿出来看下!
3 上面两个方法都没用的话 那你就去跑跑步。 身体动起来 思维就不会动了!!
第五。 笑对人生。 多笑笑别总是板着脸。 当你害怕的时候 恐惧的时候 。多笑笑 就算只是嘴角上扬都行。 你会发现笑了以后心情真的有改观!平时也可以找朋友或者潍坊心理咨询医生去包容自己。 不信你试试?
很多人都会问,为什么老天爷让我想这么多? 我又没做什么坏事!! 然后就会觉得疑病症很讨厌。 其实不是这样的。 疑病的人,大多有4个特点,
1 悲观, 什么事都会不自然的往**坏的情况想
2 没毅力 做很多事都会坚持不下去, 经常半途而废
3 爱猜疑 就是会想的很多,这么反而活的很累!
4 胆小怕死 疑病的根源就是怕呗, 感觉死是很未知的事很可怕。
疑病症,你可以把他看成自己内心的朋友。 他一直在保护你! 保护那个 没毅力! 多疑! 胆小! 悲观!的你。 如果有一天你变好。 你就可以对疑病症说 : 小疑, 谢谢你这么多年的保护, 但是我现在已经不是那个多疑悲观没毅力胆小的我了!! 我自己能保护自己。

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