我曾经也是一名严重的精神失眠患者、即使现在我也偶尔无法入睡。我**夸张的时候曾经一个星期无法入睡，早上看着太阳升起，全身感觉焦虑和恐慌席卷全身，相信楼主也曾经体会过。
这就是精神性失眠、从生理角度来说我们没有病、但从精神角度来说我们病的不轻。这是一个容易治疗也不容易治疗的疾病

简单在于其实我们并没有生理问题，所以只要我们放下内心的执着就可以痊愈、但是难在没人可以把这种放下的过程准确的表达出来。这就是我们的问题所在。如何放下

------------介绍完了大概、我来说下我理解治疗失眠的三点
下面我从三点来说下治疗失眠的心理调整方法，这种方法只针对楼主和我一样的精神性失眠患者。
**失眠是心病必须从心理改变、你需要用心态改变睡眠而不是睡眠改变心态。
我现在告诉你一个道理、你过去睡眠好的时候、会很开心吗、肯定不会、因为你觉得很正常。那么你现在失眠了、每天就想睡眠，这样你每天都活在失眠的恐惧中、白天想着昨晚睡不好、晚上就害怕看到床、害怕今晚依旧睡不好，其实这些都是你内心的想法。现在我告诉你一个念头。无论你睡不睡的好都很正常。你睡不好说明你不需要睡眠。其实睡得好睡不好都很正常。你身体不需要睡眠自然就不会睡，你越强求就和吃不下饭还要吃饭一样、只会加强你的焦虑。所以**睡不睡的好都很正常、偶尔睡好了也不要激动，睡不好就很正常。心里不要牵挂。白天依旧热情的工作，全身心投入。你只有白天不再想失眠这个问题了、你才能以平常心面对。
第二，失眠是心病不是身体疾病，你需要从心里放下和接受、你有没有发现你晚上有时候即使躺了一个晚上、但是只要心情平静。你就不会感到累，既然这个平静的能量能让你第二天正常工作、那你还需要担心睡眠吗。下面我再告诉你一个观点、你必须完全放下对失眠治好的目的性。这样才能放下和接受。你有没有想过你的手稍微破皮了，但是觉得这对你没有影响、因为不影响你的生活、你自然就接受了这个问题，慢慢的你就淡忘这个问题，淡忘的过程就是放下。直到你哪一天想起你的手曾经破皮了的时候，你的手早已经好了。那么现在我们回到失眠上面去，你平静的躺一个晚上就可以第二天好好的工作，只要不焦虑就好。这个感觉有了、那你为什么还要焦虑、你完全可以接受这个问题，之后就是放下的过程，这个过程可以很漫长也可以是一瞬间。你要对失眠治疗不抱目的性、你要完全放弃对失眠的治疗、以一种顺其自然的态度面对失眠。这种完全不抱目的性的态度面对失眠的态度、很难用语言表达，但是你必须不再对治疗好失眠不抱任何希望才能走出放下的**步。
第三，**快速治疗精神性失眠的方法就是坚决不睡，这个是因为你既然害怕黑夜害怕焦虑，那么你不睡了、你还在焦虑什么？你都不打算睡了、还需要焦虑吗、你只要静静躺在床上告诉自己，平静的躺一个晚上也可以获得心里的平静和第二天正常的生活、你不要强求自己睡着，你故意不睡了、慢慢的你的焦虑就消失了，如果你身体好就能睡着。但是但是。请记住置之死地而后生，你在做这个的时候，请忘记而后生（就是你不要总想着我故意不睡就能睡着）你要想的是。我故意不睡是为了好好平静的躺着。这样可以让我不再焦虑，我其实对失眠并不抱着一定要睡的态度，睡不睡都很正常。
这是我心里的一些经验之谈。完全手打，不要害怕，我们都是一样的。有人比你好糟糕都能好。**主要就是接受和放下仔细体会。一定会有收获



说完上面这些、其实我想说、这么多年的失眠并没有把你杀死、并且你还可以继续生活。说明睡眠其实是你的本能、你不会失去你的本能，你的焦虑、你的失眠无非就是太关注这个问题产生的。

你越把失眠当成一个问题、失眠就越像一个魔鬼一样围绕着你。你要明白当你有一天彻底放下了失眠这个问题、不再对失眠抱有任何想法，一天只关注自己热爱的事情的时候。你才会好转，


试问如果把人的大脑比作电脑、睡觉就是关机的过程。而关机的按钮就是你的意识。当你的意识一直在关注你的失眠问题的时候，你的意识就会一直高度兴奋。那你如何关机。而去你越无法入睡、意识就越兴奋、就会开始胡思乱想。这个时候就是恐惧开始诞生。之后焦虑也随之而来。当你在床上出现焦虑、恐惧时、你的意识就会更加难以平静。那么一个漫长的夜晚就此诞生。


放下失眠、放下他、忘记他。失眠就好了。真的就这么简单。


如果想要一些文章的话、可以潍坊新月心理公众号找我。我发给你。都是我在严重失眠时候找到的那种对我有启发的小短文。也是前人的经验之谈。我当时都整理出来了。每晚睡不着时候看一遍。对我当时帮助很大