导语：由于性欲随着人的出生而存在，随着人的成长发育而滋生，所以到了青春期，青少年的性欲开始躁动、悸动，很容易出现自摸行为，也就是手淫。家长要怎样才能合理帮助青少年改掉自摸的恶习呢?轻看专家的意见。

让青少年多参加户外运动

由于青少年的手淫多发于室内，所以让青少年从屋里走出去是**好的解决办法，不要让青少年总是赖在床上睡觉，要督促和激发青少年的锻炼意识，让他们多开展体育锻炼和活动对克服青少年的这一习惯和增强青少年的身体健康都具有重要的作用。另外，家长还要培养青少年广泛的兴趣爱好，让青少年将多余的精力投入到广泛的爱好中，不但能增长青少年的知识，更能让青少年体验更多的快乐，忘掉自摸的烦恼。

关怀青少年，注重卫生

家长要从小就教育青少年爱清洁、讲卫生。无论男孩还是女孩都要养成每天清洗外生殖器的习惯，以免发生感染等现象。让青少年明白生殖器官的重要性，教育青少年从小具有保护自己生殖器的意识，不能随便触摸。青少年平时的衣裤也要宽松舒适，避免对生殖器官的刺激。

家长还要关心青少年的生活，对他们时刻感受家庭的温暖。即使家长工作在忙，也要抽出时间陪伴青少年，了解青少年的近况和生活情况，细心观察青少年的心理和生理状态，消除青少年的烦恼，这样青少年就不需要用自摸的方法，排解自己的忧愁了。

帮助青少年养成规律作息

这一阶段的青少年，他们多半会赖在床上不起，利用醒来和起床之间的时间进行手淫。为了避免和纠正青少年的这一习惯，家长可以为青少年制定良好的作息时间，督促和带领青少年早上起来锻炼身体。家长要安排好青少年每日的作息时间，合理安排好青少年吃饭、学习、游戏、睡觉等时间，让青少年生活有规律，不仅能改善青少年的这一习惯，更对青少年的健康有益。

家长可以让青少年自己上闹钟，养成只要闹钟一响，就要起床的好习惯。为了青少年的身体健康着想，家长也不能**地让青少年醒来就立刻起床，青少年可以做起床之前的暖身，但时间不易过长，在完全清醒后就立刻起床。这可以有效避免青少年的手淫习惯。

保护青少年隐私切忌暴力

家长也要以身作则，每天早睡早期，制定有规律的作息时间，与青少年共同锻炼、游戏，为青少年做出榜样。当发现青少年自摸的习惯，不必大惊小怪或者斥责、打骂，要尊重青少年的隐私权，保护青少年的自尊，不要总是逼问青少年，更不能讽刺羞辱青少年，不要让青少年因此产生自卑心理。要多与青少年沟通交流，帮助青少年淡化自摸的行为，相信青少年能解决好这一问题。让青少年明白，这一习惯跟道德无关，但不能过度沉迷，应当有所节制，这样会对身心健康更加有利。

潍坊新月心理咨询：青少年处于性萌发时期，对性刚刚接触的那份好奇使他们按捺不住对性欲的渴求，但是另一方面还带有恐惧的心理，使他们不敢去尝试，因此他们通常采用“手淫”和“自慰”的方法。专家指出：适当的“手淫”和“自慰”对身体是没有坏处的，但是长期的，不能控制的“手淫”和“自慰”对身体无疑是有很大坏处的。因此，家长要给与正确的指导和教育，使其能够正确认识到性知识，做出正确的性行为。