欢迎访问潍坊新月心理咨询中心官网!
咨询范围

  情绪、心结、职场类: 抑郁症、焦虑症、社交恐惧症、强迫症、自卑、自残、紧张、疑病症、脸红恐惧、余光恐惧、心脏病恐惧、艾滋病恐惧、考试紧张、失眠、神经衰弱、职场压力、工作怠倦、情绪低落、厌食暴食、老年心理、性心理等

  婚恋、情感、家庭、亲子类:婚姻危机、婚外情、出轨、夫妻关系、离婚、失恋、单亲家庭问题、婆媳关系、男人心理、女人心理、孩子学习、考试、性格、早恋、网瘾、厌学等

信息展示/Info
您当前位置:网站首页  >>  信息展示
潍坊新月心理:为什么允许自己不开心,是人一生最大的能力?
文章来源:新月心理咨询  击数:158  文章更新时间:2023/11/10  


曾经,我和朋友搞掰了,对方删了我。



虽然后面加了回来,我却有点不知所措。



后来我解释了,对方也理解了。但我们从此生疏了。



我开始反思,是否自己的行为太幼稚,或者做了什么让对方讨厌?



可是,我一直是小心翼翼的行事风格,应该不会给对方造成什么困扰吧?



因为这件事,我难受了好久,好几周辗转反侧,难以入眠。



有一天,和另一个朋友聊起。



她说,或许你的问题,是没有探索过自己的内心,心理咨询可以帮到你。



我反驳到自己自己不需要。



但那天夜晚,却不知为何,一个人在被窝里搜了大半天心理咨询。







01
该怎么做自己
才是对的


其实,我不是一个有能力认知到自己存在的人。



我很少说岀自己的诉求,也害怕被批评。



性格还内向,不爱和别人交流,怕出错或被歧视。



这和父母的教育方式有关。



他们很严厉,喜欢贴标签在我身上,只要有流露脆弱,就会被视为没有用的体现。从小到大,我在家都不敢讲话。



我压抑太久了。



久到根本不懂“爱自己”“接纳自己”,是什么意思。



我渴望得到回应,希望有人告诉我,该怎么做自己,才是对的。



回想着伤心的往事,我一边在被窝大哭,一边下定了决心,我要做心理咨询。







第一次踏进心理咨询室时,我很紧张,恍惚着“我真的来了吗”。



抬头看了看四周,空间不大,环境安静幽然,感觉是一个世外桃源,隔开了外界,没有任何人打扰。



对面的咨询师是一名男性,面带微笑,说话很和蔼。



他似乎觉察到了我的异样,语调柔和地问我前来咨询的困扰和诉求。



于是,我开始讲述自己的内心困扰。



我告诉他,在人际关系上,我总是陷入一种很混乱的状态——



不知道自己的行为是否正确,还是会给别人更多的伤害,我不知道自己究竟是怎样的,更不知道自己的问题在哪里。



我总是上一秒才因为解决了一件事而开心,下一刻又为了重复的痛苦而失落、难过。



我真的讨厌自己的矫情和敏感。



咨询师没有像其他人一样回应“你就是想太多了”“这种小事有什么好烦的”。



而是很肯定地告诉我——



“你感受到的伤心难过,都是真的。”



“这是一个痛苦的时刻。”



“人际关系中,那种被抛弃的、失去连结的痛苦,是很痛的。当我们经历丧失、遭受排斥时,所感受到的悲伤、愤怒与孤独,都是真真实实存在的。”



他的共情,让我第一次感觉被看见、被尊重。







02
允许情绪发生
完全地接纳它们


我也告诉咨询师,我的内心很矛盾。



有时,我会幻想另一个自己霸占这具身体。



她是开朗的,好动活泼的,不是安静的,沉默的。



她爱跳舞,她喜欢社交,而不是常常一个人的。



说着说着,我突然很想哭。



眼泪止不住地流。



为什么我会活成现在这幅样子?我不懂。



为什么我会活得那么讨人嫌,讨人厌?我不懂。



为什么我要每天都被各种各样的痛苦和想法纠缠,不得安生?



咨询师告诉我,当我们去对抗那些折磨我们的想法和情绪时,它们就会从四面八方猛地涌过来围攻自己,我们还没弄清楚是怎么回事,就已经被他们群殴了一顿。



我们需要的,是去接纳它们,观察它们。



他说了一句话,让我印象尤其深刻:



“负面情绪也是自己的情绪。每个人都有不开心的时候,允许自己不开心也是一种能力。”



接下来,他引导我去做一项作业。



让我用“三栏法”每天去记录当类似事情发生时,我的感受和变化。



每天,我在日记左边的一栏写上“下意识思维(自我批评)”,中间的一栏写上“认知扭曲”,右边的一栏写上“理性回应(自我辩护)”。



当我再次怕被别人讨厌、看不起自己时,便会记录下脑海里的声音。



这时,我才发现自己许多的下意识想法,就像杀人不见血的软刀子。



比如,有一次我睡过了头,上班迟到了。



我的下意识思维栏写着:“为什么我会迟到,我真是什么事都做不好。”



理性回应栏写着:“我没有总是迟到,想想自己平时准时的时候吧。如果真的不想迟到,就想办法改正,又不是什么世界末日。”



而认知扭曲上,我写下了:“以偏概全”。



时间久了,我开始可以用客观的理性思维,来取代那些有毒的自我批评。











03
别人的想法
无法再撼动我分毫


在咨询中我也渐渐体悟到,心理咨询并不是找个人来安慰自己。



相反,有时会更“疼”。



因为,咨询师会通过引导和询问,一步步带领我去探索自己不合理的思想误区。



在咨询中我也渐渐体悟到,心理咨询并不是找个人来安慰自己。



相反,有时会很“痛”,在咨询师一步步的引导和询问中,我必须不断探索自己不合理的思想误区。



从那以后,我开始写感恩日记,把每件小事都看作是幸福的指导。



去记录每天的心情,接纳与看见她们,不再逃避自责。



也是心理咨询之后,我会给自己安排很多有趣的活动,全身心地投入、享受其中。



比如去公园散步,去听演出,去博物馆呆一天,去大汗淋漓地跑步,去喜欢的地方旅行。



而这一切,都只服务我自己,取悦我自己。



如今,我还是会体会到伤心、愤怒、恐惧。



但我能以观察者的身份看到,并知道怎样接纳自己的情绪,试着用咨询师教会我的不同角度去看见一个本真的自己。



最重要的是,别人的想法,无法再撼动我的情绪分毫。







而这一切的改变,都得益于我的咨询师。



通过潍坊心理咨询,我看到自己,了解自己,找回了前进的动力。



对我而言,这场心灵之旅就像是一次手术,消毒、割掉病灶、涂药、裹上绷带、等待伤疤结痂。



动刀时不可能不痛,所以每一步都需要有直面内心的勇气。



但手术过后,就是第二次生命的开始。



也期待你,给自己一个“第二次生命”的机会。

友情链接links

潍坊心理医生 潍坊心理咨询