告别毒性亲密关系_潍坊专业心理咨询_潍坊心理咨询专家_潍坊心理医生

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告别毒性亲密关系

文章来源：新月心理咨询击数：384 文章更新时间：2024/3/7

01
NPD两性关系中的言行特征

· 病理性的惯性撒谎

· 性瘾症和惯性出轨

· 精神操控术

· 需要伴侣提供持续的关注、认可

· 无法真实共情伴侣的情感需求

· 自恋受损后会出现报复行为

· 无自我反思能力，推责到伴侣身上

要注意的是，NPD符合以上特征，但具备以上特征的未必全部都是NPD，也有可能是极接近NPD的自恋型渣男，二者的主要区别还是要参照NPD的精神病学诊断标准。

02
NPD两性交往的四个常见阶段

据美国心理治疗师 Ramani 统计发现，大多数NPD在婚恋交往中主要有以下4个阶段：

爱的轰炸期

在此阶段，NPD会采用强烈的、密集的示爱手段以获取“血包”（坊间对NPD受害者的称呼）的吸引力。有的NPD会甚至会通过研究和模仿血包的喜好、语言、行为等，让血包产生灵魂伴侣的错觉，但轰炸期总是转瞬即逝的——一旦猎物上钩，NPD便会停止投入，开启下一个阶段。

情感虐待期

NPD需要时刻从外界获取自恋养分。在亲密关系中，NPD的自恋养分便是来自血包的情感输入和情绪输入——此处的情绪输入主要是指血包因NPD的言行而引发的消极情绪反应（例如愤怒、羞耻、沮丧、恐惧、嫉妒等）——这些都是NPD的自恋养分，他们会产生：“看！我对她而言多么重要！离了我她就活不了了！”的自恋满足感。在此阶段，NPD会采用多种精神操控术及服从测验，检测血包的可操控性和适配度。

抛弃期

因为NPD需要源源不断的自恋供养，因而需要同时拥有多个血包为其“供血”。一般而言，NPD会找到一个具备高价值、高共情、易操控，且不会抛弃自己的主血包作为正牌女友或妻子——被抛弃意味着无法接纳瑕疵的他，这会极大地造成NPD的自恋受损。但随着情感虐待的持续，再高价值的血包也会被NPD榨干，变成情绪失控的“低价值”血包。NPD会随时对各血包进行检测和评比，当一个血包无法满足NPD的需求时，便开始寻觅下一个血包。

回吸期

不同于正常两性交往中的分手，在同每一个血包分开时，NPD都会给自己留个门缝。当新血包无法满足自恋供养时，或是旧血包又重新焕发了新生时，NPD便会开启回吸阶段——即从爱的轰炸期开始新一轮的吸血过程。

**婚姻关系中，NPD会将伴侣作为主血包。伴随着一系列的精神操控和情感虐待，NPD会让伴侣逐渐失去离开自己的能力，而NPD则坦然自若地开始自己的血包狩猎游戏。

03
NPD理想血包的五种类型

· 过度共情者

· 过度宽恕者

· 过于乐观者

· 拯救者

· 父母其一是NPD的个体

在NPD眼中，每一个血包都只是自己为所欲为的物件——类似于心理学中的“去个性化”现象——该概念原指个体在无法目睹受害者惨状的情况下，实施伤害的几率会提高。在毫无同理心的NPD眼中，血包们已经失去了作为人的属性，因而才会毫无怜悯之心地实施情感和精神虐待。

有人问：“NPD能收获真正的爱吗？”

肯定的回答：不能。

NPD给自己设计了一个悖论：本想收获无条件的爱，填补内心缺失的部分，但是控制和伤害只会让人们对其敬而远之。能够一直容忍虐待和伤害的人、敢于说真话劝谏的人，是可以为NPD付出无条件爱的真心人。可惜这些人在NPD眼中却变成了“低价值”的、不服从自己的奴隶，配不上完美的自己。

如此这般筛选，最后能留在NPD身边的只可能是三种：一是他们看不上的“低价值”的、无法脱离他们掌控的人；二是深谙他们弱点，同样采用“萝卜+大棒”战术，各取所需的利益获得者；三是泛泛之交，只会看到NPD精心包装过的虚假自我。

作为空心人的NPD只能运用如电脑程序般呆板的套路获得短暂的、畸形的自恋满足感，却无法体会到真正的爱——这一死循环成为禁锢自己的牢笼。

如何逃离NPD的魔爪？

如果受害者有足够的能力实现主动逃离，请头也不回地离开。

如果受害者尚不具备足够的能力做到主动逃离，但已经意识到了问题所在，可以依据自身情况徐图之。

如果受害者是焦虑型依恋者，难以主动离开，会因为承受不住依恋丧失的恐惧而主动回到NPD身边——如若发生此类情况，不要过分苛责自己，但要觉察到“为什么自己会有逃离的冲动”。可采取的下策是“自杀式”逃离法——通过故意做出NPD厌恶的行为而让NPD主动放弃你。这样做，个体事后可能会产生严重的被抛弃羞耻感和恐惧感，但这种方式确实能帮助焦虑依恋者脱离NPD的掌控。

如果暂时无法脱离NPD，可参考囚徒困境的最佳解决方案：宽恕的以牙还牙——停止一切无条件的合作和服从行为，仅根据对方前一次对待你的行为，复制黏贴还给对方即可。但同时，如有条件，尽可能保持一定的物理距离，以确保你的情绪是平和的，思维是清晰的，不会被对方扰乱。

**不要抱任何侥幸心理，幻想NPD会改正，因为他们不具备反思能力，只会把错误归于他人。可以怜悯NPD，但不要想着拯救NPD，拯救自己即可。

创伤经历者如何分辨NPD？

分辨NPD，理论上容易，真实相处中较难，尤其面对NPD初期的轰炸期。

对于成长过程中曾遭遇过精神操控的个体，以及养育者本身就是NPD的个体，可能会因为对缺失的爱的渴求而被NPD的爱轰炸迷惑，勾起内心的强烈渴求。接着，当进入精神操控阶段，创伤个体又会因为大脑潜意识中残存的早年被养育者操控过的痕迹，而无意识地产生某种异样的熟悉感——是的，我们的大脑潜意识是原始而本能的，它会倾向于让我们选择熟悉的环境、模式、互动关系等，但熟悉的并不意味着安全的、正确的，也有可能是痛苦的、危险的。

硬币的另一面是：许多创伤者回顾自己的人际关系时不难发现：自己原来曾遭遇过许多个NPD——当太多偶然出现时，极可能隐藏着必然的规律——创伤者的早年经历导致他们易形成过度敏感、过度共情、过度宽恕的，甚至是讨好型人格——这些特质让NPD像鲨鱼闻到血一样聚集过来。经历过一个又一个的NPD，如果创伤者有能力进行积极的自我觉察和反思，就可以锻炼出更敏锐的直觉力和觉察力，即便无法用逻辑清晰地判断操控行为，也可以敏锐地察觉到不对劲，便有助于创伤者做出逃离的防御决策。因此，创伤个体一定要警惕轰炸期过后的操控虐待期，留意自己的身心感觉（例如，在关系中是否经常出现反常的情绪反应、认知的模糊、自我的怀疑等其他关系中少有的现象）。

**作为创伤个体，彻底摆脱NPD群体的一个必要过程是：需要同最初的操控者（譬如NPD养育者）进行割裂——可以是关系割裂，或是阻断操控（即前述的“宽恕的以牙还牙”）。只有如此，创伤者才能真正跳出操控的牢笼，清晰地意识到他人的操控行为。

**岛主还想强调一下：许多人的行为特征和表现或许不完全符合NPD的特征，但会具备其中多项，那这部分群体或许不能完全称其为自恋型人格障碍，但也应当被归为最接近NPD的自恋类型，同样需要高度警惕。与这部分群体的相处建议，同上面一致，此处不赘。

04
NPD受害者的自我疗愈

· 了解NPD相关知识，恢复清醒的头脑

· 不过度关注和讨论NPD，以防出现情绪闪回

· 不关注NPD的任何动态

· 全网拉黑NPD，阻断被回吸的可能

· 全部注意力集中在自己身上

· 用哀悼消减内心的伤痛（点此参考作法）

· 通过日记反思过程，记录疗愈过程

· 重建个人边界（点此参考作法）

· 重新恢复情绪状态（点此参考作法）

· 了解自己的依恋类型

· 保持积极的信念：凡事皆利于我

· 允许一切发生，坦然面对下一个出现在生命中的NPD。第一次掉进坑里，花了两年时间逃脱；第二次再掉进这个坑，花了三个月逃脱；第三次会想一想，绕开这坑；第四次会换条道走——如此成长而已

· 向左走，向右走。当你无意识又想重复之前熟悉的作法——向左走时，一定要在脑中提醒自己：这次试试向右走。

**目前网络上有各种各样打着“NPD幸存者疗愈”旗号的治疗团体或个人，大家需要仔细甄别，尤其在自己状态不好的时候。请务必留意“必须”“只能”这类绝对性表述（譬如，“只能通过心理咨询，或心理治疗，或团体治疗治愈”）。靠外界的辅助是可以的、需要的，但真正的、彻底的疗愈必须经过积极的自我疗愈。——请耐心寻找抱持这种治疗理念的治疗师和咨询师。

关于自恋型的分享到此结束，希望能够帮助到需要的朋友。

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