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学会分离-个体化，为自己的人生负责
“老师，明明我是妈妈最孝顺的孩子，但是妈妈从来不肯说我一个好。我和妈妈总也处不好。”这是一位四十多岁的女士进入咨询室的第一句话。随着这句话的，还有她委屈的泪水。
当她慢慢体会总也和妈妈处不好的自己时，看到的是一个很小很小的小女孩一直在寻找妈妈。她的妈妈不知道在忙什么，小女孩一个人呆在空旷的空间里，非常害怕。她渴望妈妈能够来陪伴她，照顾她，可是妈妈一直到很晚很晚也没有来。
“我的内心一直有一个在寻找妈妈的小女孩，我很害怕。”
原来在她很小的时候，妈妈一个人照顾兄妹几个，爸爸在外地工作，妈妈总有做不完的活儿。妈妈常常忙得忘记了给小孩子做饭，更不用说陪伴了。在童年的记忆里，小女孩总是一个人静静的待在门口等妈妈，到天黑也不见妈妈回来。很多时候小女孩会忍不住到妈妈劳动的田地里去寻找，可常常找不到。
“每次妈妈需要的时候，我总是付出最多的那个，只是希望听到妈妈说一句这闺女不错，可妈妈总也看不到我。”生活中很多人都像这位女士一样，在父母需要的时候付出的最多，但父母却常常也是忽视他们最多的。
01
有这种心理体验的人，在日常的人际关系中常常也是感觉自己总受委屈的那一个。因为TA对自己的评价是建立在别人对TA评价的基础上的。TA无法独立的对自己进行客观的认识。因为在TA的内心体验中，妈妈与TA是共生的。TA无法离开妈妈独立生存。这种现象称之为分离个体化尚未完成。
分离-个体化理论是心理学家马勒提出来的。马勒将人从出生到3岁分为三个时期：自闭期（0－2月）、共生期（2－6月）、个体化分离时期（6个月－2岁）。
处在自闭期的小婴儿靠本能生活，大部分时间他都在吃了睡睡了吃中度过。这个时期的小孩很少与外界交流。但需要得到很好的照顾。因为如果没有得到很好的照顾的话，小婴儿很难在这个世上存活下来。TA可能随时处在生与死的边缘。
处在共生期的小孩会觉得他和妈妈是一体的。妈妈是他的一部分，他的痛苦就是妈妈的痛苦，妈妈的痛苦也是他的痛苦。他无法把自己和妈妈分开。
分离个体化时期的小孩会和外界产生非常多的信息交流。随着和外界的交流越来越多，他会意识到妈妈和他不是一体的，自己是独立的一个个体。这时候小孩会有陌生人焦虑，小孩的安全感，更多的是建立在和母亲互动的基础上。
如果这时候母亲和孩子有非常贴切的丰富的情感交流，这个孩子就会健康的成长，完成个体分离化，慢慢形成自己独立的人格，否则孩子就可能产生各种各样的心理问题。
02
就像前面提到的现象，被父母忽视的孩子常常在父母需要的时候付出的更多。因为他希望得到父母的情感的回应，以弥补幼年情感交流的缺失。遗憾的是被忽视的孩子，父母常常会习惯性的忽视他。
无论后来他怎么努力表现，父母还是很难回应到他的情绪情感需要。这种情绪情感被回应的需要，如果一直得不到满足，因此而产生的焦虑、愤怒情绪没有被安抚到，他就会一直无法完全完成自己的个体分离化。
遇到这样的情况该怎么办呢？最好的途径当然是寻找专业的人员支持。在更好的陪伴中完成童年未被照顾到的情绪体验。如果条件不具备或者不方便，那么我们该如何自我照顾呢？
首先要给予我们身体足够的安抚。童年被忽视的小孩常常伴随身体安抚的饥渴，如果我们有意识的对自己的身体进行安抚，童年时期被忽视的焦虑和愤怒情绪也会得到缓解。
身体安抚的方式有很多，只要是安全的身体接触的方式都有安抚的作用，比如按摩，女性可以试试去做养生，家人之间的亲密互动，朋友之间亲热的彼此的握手、拍肩膀都能够起到对身体安抚的作用。
然后就是我们情绪的安抚。很多时候我们之所以无法与父母分离，是因为未曾得到父母的肯定与许可。这时候我们可以有意识的告诉自己，我允许自己过自己的生活，我的父亲允许我，我的母亲允许我，我自己也允许我。许可是最温暖的心灵的安抚。
当我们内心得到足够的安抚的时候，我们情绪就会自然而然的平复。每个人的自性都是具有灵性的力量的，当我们能够沉浸下来看到自己内心的时候，修复的力量，自我成长的力量就会呈现出来。
当我们的内在力量呈现出来的时候，也就是我们获得自我成长的时候。我们意识到我们的生命是由我们自己来负责任的。我们长成什么样子是基于我们在环境下自己的选择，而不是必须由父母来安排。我们对自己的价值有足够的认同，相信自己能够独立在这个世上存活下来，这个时候我们的分离个体化也就完成了。
03
一个在心理上完成了分离个体化的人，是一个人格独立的人，有足够的能力和智慧在这个世上独立存活。他认同自己的选择，能够看到自己的价值，也就是埃里克森说的“完成了自我认同的人格发展”。
他有能力为自己的生命负责任，原生家庭只是为他提供了成长的环境，至于长成什么样子是他自己选择的结果，而不是原生家庭必然形成的结果。
一个人活成什么样子，首先是他幼年的时候选择了什么样的方式和这个世界互动。这个世界是什么样子，当然和他早年的养育者有关，但也和他后来不断的自我选择有关。
当我们意识到自己现在的样子是自己不断自我选择的结果时，也就走出了原生家庭的影响，完成了个体分离化。
当她慢慢体会总也和妈妈处不好的自己时，看到的是一个很小很小的小女孩一直在寻找妈妈。她的妈妈不知道在忙什么，小女孩一个人呆在空旷的空间里，非常害怕。她渴望妈妈能够来陪伴她，照顾她，可是妈妈一直到很晚很晚也没有来。
“我的内心一直有一个在寻找妈妈的小女孩，我很害怕。”
原来在她很小的时候，妈妈一个人照顾兄妹几个，爸爸在外地工作，妈妈总有做不完的活儿。妈妈常常忙得忘记了给小孩子做饭，更不用说陪伴了。在童年的记忆里，小女孩总是一个人静静的待在门口等妈妈，到天黑也不见妈妈回来。很多时候小女孩会忍不住到妈妈劳动的田地里去寻找，可常常找不到。
“每次妈妈需要的时候，我总是付出最多的那个，只是希望听到妈妈说一句这闺女不错，可妈妈总也看不到我。”生活中很多人都像这位女士一样，在父母需要的时候付出的最多，但父母却常常也是忽视他们最多的。
01
有这种心理体验的人，在日常的人际关系中常常也是感觉自己总受委屈的那一个。因为TA对自己的评价是建立在别人对TA评价的基础上的。TA无法独立的对自己进行客观的认识。因为在TA的内心体验中，妈妈与TA是共生的。TA无法离开妈妈独立生存。这种现象称之为分离个体化尚未完成。
分离-个体化理论是心理学家马勒提出来的。马勒将人从出生到3岁分为三个时期：自闭期（0－2月）、共生期（2－6月）、个体化分离时期（6个月－2岁）。
处在自闭期的小婴儿靠本能生活，大部分时间他都在吃了睡睡了吃中度过。这个时期的小孩很少与外界交流。但需要得到很好的照顾。因为如果没有得到很好的照顾的话，小婴儿很难在这个世上存活下来。TA可能随时处在生与死的边缘。
处在共生期的小孩会觉得他和妈妈是一体的。妈妈是他的一部分，他的痛苦就是妈妈的痛苦，妈妈的痛苦也是他的痛苦。他无法把自己和妈妈分开。
分离个体化时期的小孩会和外界产生非常多的信息交流。随着和外界的交流越来越多，他会意识到妈妈和他不是一体的，自己是独立的一个个体。这时候小孩会有陌生人焦虑，小孩的安全感，更多的是建立在和母亲互动的基础上。
如果这时候母亲和孩子有非常贴切的丰富的情感交流，这个孩子就会健康的成长，完成个体分离化，慢慢形成自己独立的人格，否则孩子就可能产生各种各样的心理问题。
02
就像前面提到的现象，被父母忽视的孩子常常在父母需要的时候付出的更多。因为他希望得到父母的情感的回应，以弥补幼年情感交流的缺失。遗憾的是被忽视的孩子，父母常常会习惯性的忽视他。
无论后来他怎么努力表现，父母还是很难回应到他的情绪情感需要。这种情绪情感被回应的需要，如果一直得不到满足，因此而产生的焦虑、愤怒情绪没有被安抚到，他就会一直无法完全完成自己的个体分离化。
遇到这样的情况该怎么办呢？最好的途径当然是寻找专业的人员支持。在更好的陪伴中完成童年未被照顾到的情绪体验。如果条件不具备或者不方便，那么我们该如何自我照顾呢？
首先要给予我们身体足够的安抚。童年被忽视的小孩常常伴随身体安抚的饥渴，如果我们有意识的对自己的身体进行安抚，童年时期被忽视的焦虑和愤怒情绪也会得到缓解。
身体安抚的方式有很多，只要是安全的身体接触的方式都有安抚的作用，比如按摩，女性可以试试去做养生，家人之间的亲密互动，朋友之间亲热的彼此的握手、拍肩膀都能够起到对身体安抚的作用。
然后就是我们情绪的安抚。很多时候我们之所以无法与父母分离，是因为未曾得到父母的肯定与许可。这时候我们可以有意识的告诉自己，我允许自己过自己的生活，我的父亲允许我，我的母亲允许我，我自己也允许我。许可是最温暖的心灵的安抚。
当我们内心得到足够的安抚的时候，我们情绪就会自然而然的平复。每个人的自性都是具有灵性的力量的，当我们能够沉浸下来看到自己内心的时候，修复的力量，自我成长的力量就会呈现出来。
当我们的内在力量呈现出来的时候，也就是我们获得自我成长的时候。我们意识到我们的生命是由我们自己来负责任的。我们长成什么样子是基于我们在环境下自己的选择，而不是必须由父母来安排。我们对自己的价值有足够的认同，相信自己能够独立在这个世上存活下来，这个时候我们的分离个体化也就完成了。
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一个在心理上完成了分离个体化的人，是一个人格独立的人，有足够的能力和智慧在这个世上独立存活。他认同自己的选择，能够看到自己的价值，也就是埃里克森说的“完成了自我认同的人格发展”。
他有能力为自己的生命负责任，原生家庭只是为他提供了成长的环境，至于长成什么样子是他自己选择的结果，而不是原生家庭必然形成的结果。
一个人活成什么样子，首先是他幼年的时候选择了什么样的方式和这个世界互动。这个世界是什么样子，当然和他早年的养育者有关，但也和他后来不断的自我选择有关。
当我们意识到自己现在的样子是自己不断自我选择的结果时，也就走出了原生家庭的影响，完成了个体分离化。