作者：潍坊新月心理咨询中心贾爱强

 说明：本文是与网友分享用行为疗法中的脱敏技术来治疗脸红恐惧症。希望网友能在阅读之前知道，治疗脸红恐惧症还有很多其他的技术方法，比如：心理分析、认知疗法、来访者中心疗法、顺势心理疗法等等。另外，脸红恐惧症患者本身往往有着生理上的特点或者特殊的童年经历或者自己独特的感知、认知、行为模式。所以，尽量有专业的人员来进行综合的治疗。患者个人心态的调整和改善永远高于技术层面的治疗。

                   脱敏技术治疗在脸红恐惧症中的应用

    脸红恐惧症也叫赤面恐惧症，是社交恐惧症的一个分类。在人前易脸红，又很不想叫别人看到自己脸红。他们其实知道并没有什么可怕的，也想自如地与人交往，但就是做不到。一般在陌生人、领导、异性面前比较容易发作。经常本来还好好的，突然心跳加快，感觉脸上发热、发红甚至像一块红布一样，感觉别人都会关注和看见。这个时候，就很不能找个地缝钻进去。

     有时候，在做事情之前就会顾虑自己是否会脸红。越是心里这样想，就越容易脸红。脸红之后，越是控制自己不要脸红，反而越是感觉红的更厉害。自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，担心被别人笑话，致使很多社交场合条件反射的成了惊弓之鸟。不敢与人交往，但又渴望与人交往，在脸红恐惧症患者的心里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。当别人问起：你怎么脸红了？就会更加的脸红。

    赤面恐惧症是一种比较常见的心理疾病，会严重影响患者的生活与工作，很多患者找不到好的办法来解决，心急如焚。下面给网友介绍一个比较容易自己来操作的方法---行为疗法的脱敏疗法来解决脸红恐惧症。

分为a---b---c---d---e五个步骤来依次练习：

    a：把能引起你脸红的各种场景、人物,按照脸红、难受的程度由轻到重分别列出，把程度**轻、**不令你脸红的场面放在**前面，把程度**重、**令你脸红的放在**后面，卡片按顺序依次排列好。

   b：进行自我放松训练.方法为坐着或者躺着，有规律地深呼吸，让全身放松.进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的**张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。

　  c：如果你觉得症状出来了，开始不安和脸红，就停下来，莫再想象，进行深呼吸，使自己身体松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才那个场景或人物。紧张、脸红、难受再次发生时，就再停止想象，然后放松，直到彻底的放松自己为止。

       如此循环重复，直至卡片上列出的**个情景不会再使你不安和脸红为止。

　  d：按同样方法继续下一个卡片中更使你不安和脸红的场面或人物。（请在每一步的结束时，注意都要以你在想象上一张卡片时不再感到紧张、难受和脸红为标准，否则，是不能进入下一个阶段练习的。）

　   e：当你练习到**后一个阶段，也就是生活中**让你感到**难受、脸红、紧张的那个场景，也能很好的放松，不再脸红时，这脱敏疗法就基本上可以说成功了。你可以在实际生活中，去逐步的把这种经验进行模仿、复制，经过一段时间，脸红恐惧症就会得到很大的改善和消除。