强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症，在有意识的情况下强迫自己做某件事，下面向大家介绍一下强迫症的自我治疗——放松，大家简单了解一下吧。

　　这一方法是一位心脏病学家在二十世纪七十年代所提出来的。当时，他的目的就是为了帮助心脏病患者减少会导致身体损害的应激。后来，这一方法演变为一个广泛应用的放松技术。

　　练习这一放松方法时，首先，应该想象出一个让你心情平静和放松的目标，强迫症的自我治疗，即诱导物，用于训练过程。常用的诱导物有：能够让你放松的声音或者是语句;或者是优美的特殊的东西(也许是一幅你喜欢的画);或者是能让你平静的情景，练习时，做到以下几点有助于放松效果;

　　(1) 闭上眼睛以一个舒适的姿势坐着，想象你的身体逐渐变得发沉和放松。

　　(2) 用鼻子吸气，并把注意力集中于你的吸气过程，呼气时注意心理感受，且呼吸要自然，放松。

　　(3) 不要担心自己能否掌握这一方法，按照自己的节奏让自己紧张和放松。

　　练习时，分散注意力的念头可能会进入你的脑海里，对此不必担忧，也不要沉溺于这些念头，只要继续注意你的心理感受和呼吸。

　　以上是向大家介绍的关于强迫症的自我治疗方法，希望能够帮助到大家早日摆脱疾病的困扰。潍坊一身心理科咨询专家提示：如果您还有问题需要咨询，可以拨打电话0536--8968063咨询问题，也可通过网络免费在线咨询。您的健康是我们努力的目标!